Alimentos que ajudam ou prejudicam os dentes

Além de uma boa escovação e visita regular ao dentista, alguns alimentos podem nos ajudar com a proteção bucal, ou não!

Algumas frutas, legumes e verduras - por incrível que pareça - nos ajudam com a limpeza dos dentes. Isso, porque durante a mastigação, o atrito do alimento acaba removendo alguns resíduos e até mesmo a placa bacteriana.

Esses alimentos (como a maçã, goiaba, pêra e a cenoura) são chamados de "alimentos detergentes".

Isso não significa que ao ingerir esses alimentos, não precisamos escovar os dentes. Eles auxiliam, mas não substituem a higiene oral convencional.

Temos também, àqueles que ajudam a aumentar o fluxo de saliva, que são os alimentos ricos em fibras (pão integral, nozes, cereais e farelos), leite e derivados (como os queijos).

Devemos ter uma atenção especial para as frutas cítricas, que são ruins para o esmalte dental. O ideal é fazer sempre um bochecho apenas com água para retirar o excesso de acidez, antes de escová-los. 

Você sabia?

Veja abaixo algumas frutas que são benéficas para a nossa saúde bucal:

- Banana (rica em cálcio, ferro e potássio)

- Caqui (rico em fibras, cálcio, ferro e fósforo).

- Kiwi (rico em vitamina C e E)

- Maçã (rica em vitamina B1 e B2, fósforo e ferro)

- Mamão (rico em cálcio, fósforo, ferro, sódio e potássio).

- Melão (rico em cálcio, fósforo, ferro, vitamina A e vitamina C).

- Pêssego (rico em vitamina A, C e D, sais minerais e fibras).

- Manga (rica em vitamina A e C, cálcio e fósforo).

Alimentos com coloração forte, corantes artificiais ou com algumas substâncias, como a beterraba, alface, refrigerantes e o próprio café, com o tempo - e uma higiene bucal inadequada - são os causadores de manchas no seu sorriso. Mas você não precisa deixar de consumi-los, basta ter uma boa higiene, escovar os dentes sempre após as refeições, usar o fio-dental e visitar o seu dentista pelo menos de seis em seis meses.

Tema sugerido pela nossa amiga e colaboradora Kelly.